wszystko o

[...] nie biodro mi wystrzeliło to znów za nisko i bałem się o bezpieczeństwo a w sumo jest mi wygodniej i mam prosto plecy, ale nie sprawdzałem maxa) a przysiad to 122,5kg.. I wszystko się sprowadza do tego, dlaczego mam tak względnie dobry wynik na wyciskaniu w stosunku do martwego czy przysiadu, wiem że może trochę śmieszne.. Ale gdzie mogę się [...]

Witam mam pytanie, zastanawiam sie ile robić ćwiczeń. Trening na mase.Trenować dopiero zacząłem niedawno.Chodzi mi tylko o biceps i barki. Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM. 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”. 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA). 4.UGINANIE [...]

[...] chce miec mase..poradzcie ile razy cwiczyc w tyg. na siłowni..trenerzy mówia ze nie wolno "nam" czesciej niz raz w tygodniu-co o tym sądzicie?.I jeszcze powiedzice czego mniej wiecej jeść wiecej..pewnie powiecie "jedz wszystko"..no ale to jest pojęcie względne... P.S Nie wiedziałem w jakim dziale umiescic bo po troche z kazdego jest Pozdrawiam

Witam! Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takiej rozpisce ćwiczeń... (nie będę pisał ilości serii, powtórzeń, bo dopiero będę zaczynał i nie znam do końca swoich możliwości ,,i nazwy sprzętów" : 3 razy w tygodniu siłownia (1x publiczna 2x swoja w piwnicy) A6W i program 100 pompek. *siłownia: środa na(swojej): 1 Biceps na modlitewniku 2 [...]

[...] taki, że nie dało rady zrobić treningu. Poczytałem trochę na necie i zacząłem się rozciągać i jakiś skutek tego był. Byłem u fizjo, który zrobił mi masaż i powiedział, że to wszystko przez to, że byłem strasznie pospinany, ale najgorsze jest to, że mija 3 dzień od wizyty u fizjo, a ja dalej czuję ból. Nie taki jak wcześniej, ale nadal czuję. [...]

[...] chciałbym odbudować jajka i pytanie czy schodzić z cyklu i wbić około 25 tys uj, następnie badania czy test ruszył, czy poglbym i tak wbić te 25tys wbijajac 250mg enan co 7 dni do końca listopada i jechać dalej? Badania: Morfologia wszystko w widelkach. Amylaza w surowicy 68,22 CRP 0,48 Kreatynina 1,13 EGFR 1,13 Estradiol 77 Prolaktyna 7,2

Witam, chcialbym skonsultowac moj program na mase, jako tako cwiczen jeszcze dobranych nie mam, wszystko wyjdzie w praniu, wciaz sie zastanawiam, narazie wybralem nastepujace polaczenia grup miesniowych: Poniedzialek - nogi - to moja najslabsza partia wiec specjalnie daje w poniedzialek, kiedy po weekendzie (przynajmniej w teori) powinienem byc [...]

[...] NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa w roku od jakiś 6 może 7 lat głównie testosteronowe ale ogólnie wszystko było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Zwiększenie suchej masy po cyklu redukcyjnym 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Boldenon EC prolongatum 11. POZIOM [...]

cześć :D mam pytanie z góry powiem że mam tendencje do tycia jak byłem młodszy byłem gruby miałem wielki brzuch i wszystko co jadłem kaloryczne szło mi w brzuch albo w nogi a ręce były chude. Teraz szczupłem bo poszedłem na praktyki. Wiem że jak będę dawał dużo węglowodanów w siebie to będzie mi to szło w brzuch i w nogi bo teraz przez ostatnie 2 [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad: ; robilem cykl rok temu i badania wyszly mi ze estro, prolaktyna tesc wszystko w normie, ale podwyzszony progesteron wzialem proviron na poprawe ale nie pomoglo poszedlem znowu na badania progesteron ani drgnie a jest podwyzszony prawie 2 razy. [...]

[...] i trochę ją urozmaicać (owoce, warzywa itp). Czy białko na śniadanie to dobry pomysł i czy będzie ono działać na przyrost mięśni czy tylko w formie "zapchania"? Czy wszystko jest tutaj ok czy jest coś do zmiany? Jest to moja pierwsza redukcja w dodatku tak długa i wolałbym mieć ją w miarę dobrze dopiętą. Po ok. 3 mies mam zamiar zmienić [...]

[...] i nie wiem co w moim przypadku byloby najlepsze. Dodam, że nie mam ambicji typu 200 na klate i super masa. Zalezy mi raczej na powrocie do dawnego wygladu (he he troche wszystko spadlo), odbudowaniu wytrzymalosci i sily. W cm stray nie sa duze ale wiekszosc grup miesniowych jest obtluszczona. Waga nie spadla dramatycznie ale to wynik [...]

Witam i prosze o rade... Sprawa jest taka trenuje od ok 2lat wcześniej rekreacyjnie machałem sobie sztanga a od ok 3 miesiecy wziołem sie za siłe głównie klaty i nóg... wszystko szło pieknie zaczynałem ze 105-100 kg na klate do 120 dojechałem na kreatynie i witaminach w dość krótkim czasie i o ile w nogach rośnie jak najbardziej od pewnego czasu [...]

[...] już nie pamiętam Czy trening coś w stylu: -pon klatka + biceps -śr plecy + tric -czw barki + nogi (lekko) -sob nogi (hardcore ) z tego co pamiętam to był split, ale jak to nie split to nie bluzgać bo 2 miesiące i już wszystko zapomniałem :/ Jak coś nie jest jasne w tym co napisałem to pisać Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-06-10 23:39:28

[...] 40min aerobów głownie na orbitreku,trening jest ok ale myślę nad zastosowaniem interwałów.Podobno interwałów nie można robić po treningu siłowym ? Jak mam więc ułożyć to wszystko w całośc ? Dodam jeszcze fotke z moją dietą żeby nie było wątpliwości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bad1ebb27ad4d2aaa5d05fd0cb2a793.png Zmieniony przez - donieq w dniu [...]

[...] robić pompki, ale ledwo co 1 zrobię.. Nie mam pojęcia, dlaczego a np na drążku podciągnę się z 10-15razy. Wszyscy naokoło powtarzają, że jestem chudy, bo nie widzieli mnie bez koszulki. Wstydzę się ją zdjąć wiec basen jezioro wszystko odpada i postanowiłem to zmienić, ale nadal nie wiem, od czego zacząć. Jeśli będzie trzeba mogę dać kilka zdj..

[...] wypowiedzieli na temat, która byłaby najbardziej odpowiednia według was. Moim celem nie jest już złapanie masy, ponieważ przytyłem przez pół roku prawie 10kg i chcę teraz to wszystko wyrobić, mam wagę 78kg przy 180cm wzrostu. Dodam, że ostatnimi czasy brałem Cell Pump Biogenixa wraz z SAW Treca. Efekty były bardzo zadowalające, jakieś 3-4kg masy, [...]

[...] wiadomo smaczna dieta to tez lepsza dieta. Sosy typu 4 sery, brokolowo cos tam sa dla mnie mdle... wiec moze jakies propozycje? Problem w tym jest takli że serio uwielbiam wszystko co pomidorowe i ma to swoje weglowodany ale od jakiegos czasu zauwazylem ze niestety pomidor pod kazda postacia powoduje u mnie jakby reakcje alergiczne w postaci [...]

[...] cz. 3 Barki Herkulesa FORA INTERNETOWE FITNESS News, kalendarium Każdy jest tylko... Fit ball TRÓJBÓJ Jaca STRONGMAN Pojedynek Gigantów Polska - Węgry Sławek zgarnia wszystko! FUTBOL AMERYKAŃSKI Orli debiut Futbol flagowy FULL CONTACT MAGAZYN V Liga Shooto Wielka Gala w Miliczu PRO FIGHT Technik M. T Armwrestling Miłego czytania ! [...]

[...] mam to zrobić? Wiader cementem nie zaleje i nie będę podnosił, siłowni nie znajdę bo w hotelach przeważnie ich nie ma. Mogę jedynie biegać biegać i jeszcze raz biegać ale to wszystko zależne jest od sytuacji w pracy, humoru itp. Jak mnie klient wkur*i to potrafię siedzieć do 1 w nocy od 7 rano byleby załatwić sprawę. Uda mi się wyrwać spokojnie [...]